Saúde mental em tempos de pandemia e quarentena

• 06 de maio, 2020

Em tempos de crise naturalmente as condições exigirão mais de você, mas não se esqueça que sua saúde vem em primeiro lugar, precisamos estar bem para fazer o nosso papel.

É normal sentir estresse diante de uma pandemia, mas isso não significa que você não seja capaz. A crise atrapalha a tomada de decisões, alterando equilíbrio e estabilidade emocional, por isso esteja atento e mantenha-se focado.

Sentir medo na atual situação é natural, mas caso sinta que o mesmo seja em excesso e está te impedindo de fazer algo, busque ajuda e evite entrar em pânico. É importante reconhecer seus limites para restaurar seu equilíbrio físico e mental. Siga as recomendações e precauções para evitar a disseminação do COVID-19.

Evite notícias falsas, o dia a dia por si só já causam estresse. Tente evitar compartilhar noticias falsas e que gerem mais pânico e ansiedade. Busque a coletividade, apoio mútuo para ajudar no fortalecimento pessoal, você não está sozinho, mas a qualquer dificuldade busque ajuda.

Estabeleça uma nova rotina par lidar com o momento e manter a mente ativa e positiva. A quarentena pode ser um bom momento para retomar interesses antigos ou esquecidos, ou se comprometer com alguma nova atividade.

Transforme sua angustia em positividade, não tente fingir que esta tudo bem, mas pense racionalmente e mantenha uma atitude positiva.

Estamos em dificuldade agora, mas isso não durará para sempre!