04 dicas de alongamento para fazer durante o expediente de trabalho 

• 20 de fev, 2024

Ficar por um período longo na mesma posição causa profundo desconforto e é prejudicial para a nossa saúde. Por isso, é importante fazer algumas pausas durante o dia para alongamentos e relaxamento do nosso corpo. 

Separamos algumas dicas de exercícios para que vocês possam realizar durante o expediente de trabalho!

04 dicas de alongamento para fazer durante o expediente de trabalho 

01) Em pé, estique os braços, as pernas e as costas. 

02) Alongue o pescoço inclinando a cabeça para frente, para trás e para os lados na direção dos ombros. 

3) Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para fora, acima da cabeça, enquanto estica os braços.

4) Levante os ombros em direção às orelhas, sinta a tensão por 3 a 5 segundos e relaxe voltando à posição normal.